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4 consejos para afrontar la depresión durante las vacaciones

Incluso si usted lucha para encontrar la alegría en la estación de Navidad, hay alegría que se encuentra en el regalo de Jesucristo. Si es el único lugar donde lo encuentras, entonces lo estás haciendo bien.

La temporada navideña está en pleno apogeo. Los lotes de árboles de Navidad están apareciendo en cada esquina, cada vecino tiene más luces en su casa que la siguiente, y sólo parece apropiado para acurrucarse junto al fuego con ponche y chocolate caliente. Hay mucho por lo que estar agradecido y alegre durante las vacaciones. Sin embargo, para muchos con depresión, el acebo y el Jolly pueden sentirse más como el dolor y el sufrimiento.

El dolor profundo y la soledad pueden ser polarizantes durante este tiempo de celebración de otra manera. No sé a qué te enfrentas esta temporada navideña. Si usted está sufriendo por la pérdida de un ser querido o su ausencia durante las fiestas, sepa que el corazón de Dios duele con usted. Si usted está sufriendo de lo que parece como una enfermedad mental interminable, sepa que no está solo. Si usted se encuentra en las garras de la depresión de esta temporada navideña, ruego que estos consejos le traerá consuelo.

Llegar a un plan de acción

Por favor, recuerde que buscar ayuda no significa que usted sea un fracasado. Significa que no estás solo. El aislamiento es lo que naturalmente gravitamos en medio de la depresión. Desafortunadamente, el aislamiento es la única cosa que más nos perjudica. Puede ser abrumador estar con toneladas de familia, alegre "alegría" y grupos de personas que simplemente no entienden su depresión.  Necesitas un "compinche" que lo entienda. Obtener con tres personas que usted sabe que puede llegar a cuando las cosas son difíciles, y decirles de antemano que esta temporada tiende a ser mucho para que usted pueda manejar.

Por supuesto, no necesitas un amigo de helicóptero, flotando y observando todos tus movimientos. Sólo alguien que se registra para asegurarse de que no estás aislando demasiado, y para entender realmente cuando te escondes. Si usted se encuentra incapaz de funcionar, o experimentando cualquier nivel de pensamiento suicida, es el momento de buscar ayuda profesional más allá de sus "hombres de ala".

Desafíese a salir de la casa

Lo sé, lo sé, más fácil decirlo que hacerlo. Pero este principio es extremadamente beneficioso. Puede ser fácil, y tal vez incluso rutinario, permanecer atrapado en su propia burbuja de aislamiento y tristeza. La ruptura de esa burbuja, por otro lado, es extremadamente difícil. Haz una lista de lugares o cosas que quieras ver durante la temporada navideña. Puede ser una nueva cafetería en la ciudad, o luces de Navidad en el Zoo. Cualquiera que sea el caso, haga una lista y manténgase al tanto. Salir de la casa y experimentar lo que Jesús podría tener en la tienda para usted fuera de su zona de confort.

Evitar la burbujeante

El alcohol fluye libremente en esta época del año. Aléjate de él. En pocas palabras, el alcohol es un depresivo, y lo último que necesitas.

No seas tan duro contigo mismo.

No te golpe es por sentir vacío en lugar de lleno de alegría durante esta temporada. Te sientes vacío porque eso es parte de la enfermedad. No es tu culpa, y no eres el Grinch por eso. Simplemente no puedes evitarlo. Y no estás solo. Depresión o no, hay personas en todas partes que luchan por entrar en contacto con el verdadero significado de la temporada. La Navidad se supone que es un tiempo alegre, pero para muchos, está lleno de tristeza y depresión. Estás en buena compañía, así que no seas tan duro contigo mismo.

Sufrir de depresión y tratar de "sentirse normal" durante las fiestas puede ser frustrante. Recuerde que su lucha no es un secreto para Dios. Él sabe por lo que estás pasando, y él está contigo, incluso en los momentos en que parece que está lejos. Sea intencional acerca de cuidarse a sí mismo, y apoyándose en otros para obtener ayuda.

Incluso si usted lucha para encontrar la alegría en la estación de Navidad, hay alegría que se encuentra en el regalo de Jesucristo. Si es el único lugar donde lo encuentras, entonces lo estás haciendo bien.

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